COMIDA SALUDABLE

INTRODUCCIÓN

• La alimentación saludable además de causar efectos positivos en nuestro organismo, nos ayuda a prevenir un sinnúmero de enfermedades, y no sólo por los beneficios que causa, sino porque alimentarse bien, es sentirse sano.

_____________________________________

COMIDA SALUDABLE- DEFINICIÓN

• Un alimento saludable es aquel que carece de algún ingrediente o sustancia que sea destructiva para nuestro organismo o que pueda causar algún daño a nuestro cuerpo.

¿ Que contienen los alimentos o comidas saludables?

Puede ser que no contengan muchos carbohidratos, grasas o calorías, pero si debe ser una comida rica en nutrientes para así mantener tu cuerpo fuerte y saludable.

¿Para qué es importante comer de una manera saludable?

Comer saludable es balancear tus alimentos para mantener tu cuerpo fuerte y saludable. Es recomendable comer 5 veces al día: desayuno, media mañana (una fruta o yogur), almuerzo, media tarde (un café o un té) y merienda o cena, para que así tu alimentación sea balanceada.

¿En qué nos ayuda la comida saludable?

Comer saludable también ayuda a mejorar tu estilo de vida, tus tareas , tus trabajos y lo más importante te ayuda a prevenir varias enfermedades como: diabetes, colesterol, obesidad anemia, infecciones o por últimos sería problemas cardiovasculares.

Diferencia entre la Comida "Chatarra" y la Comida saludable:

VIDEO "COMIDA SANA VS. COMIDA CHATARRA":

Alimentos Saludables:

• Nueces

Tiene compuestos químicos antioxidantes; ácidos grasos poliinsaturados del tipo omega 3; vitaminas B1, B2, B6, vitamina E y niacina; y también contiene grandes cantidades de minerales.

• Aguacate

Contiene grasas monoinsaturadas; vitamina E, vitamina K, vitamina B6, vitamina C, ácido fólico y cobre; y rico en fibra soluble.

• Brócoli

Gran variedad y cantidad de vitaminas; rico en potasio, mangenio y yodo.

• Alcachofa

Contiene vitaminas como: vitamina B1, A, C y K; rico en potasio, magnesio, fósforo y calcio; y contiene mucha fibra.

• Manzana

Rica en fibra; es muy hidratante y refrescante para nuestro organismo; contiene vitamina E y C; y rico en potasio.

VIDEO "ALIMENTACIÓN SANA":